BODY MIND BALANCE  自分を大切にするセルフケア

ボディ・マインド・バランスは日々のストレスと上手に付き合っていくためのセルフケア・ツール。
しっかりと体感することで自分の中に「セルフケアのツールボックス」を構築します。

呼吸法やマインドフルに行うやさしいヨガの動きやポーズ(陰ヨガ・リストラティブヨガなども含む)、誘導瞑想・深いリラクゼーションなどを行うことで、普段の生活の中で外向きになっている意識を自分の中に向けていきます。

自分の内側に沸き起こる様々な考えや感情、五感の感覚などに目を向けることで、本来の自分と向き合う機会を持ち、これまで気づかなかった発見をしたり、あるがままの自分を受容する力が少しずつ高まっていきます。

ヨガ、瞑想といったマインド・ボディ・スキルは、休息と消化機能を助ける副交感神経を刺激し、リラックス効果を促します。そして、日々継続して練習していくことで、自分のリソース(資源)となっていきます。

このようなセルフケア・スキルは、生きていく上で避けられない困難やチャレンジを乗り越える力となり、人生をフルに生きる助けをしてくれます。ご自分の内側のツールボックスに、いつでもどこでも活用できるツールを築き上げていきませんか。

 

毎月1回、土曜日に少人数制クラスをミッドタウンにて開催中。

BMB:セルフケア・クラスのご案内

「あるがままの自分を味わう」

5月19日 (土)
4:30pm-6:30pm


*このクラス後、9月までお休みいただきます。

 
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私たちの本来の自分って何でしょうね。

生まれたての赤ちゃんをイメージしてみましょう。
スヤスヤ眠る赤ちゃんの様子は、安らかで穏やかで、見ているこちらの心が安らぎますね。
私たちはもともと安らかで穏やかなんですね。

でも、成長する過程、普段の生活の中における、様々な環境・状況下での制約、家族や他人との関わりから生じる責任やプレッシャー、などあらゆる要素に影響を受けながら、本来備わっていた、自分の安らかで、穏やかな部分がどんどん見つけにくくなってしまいます。ストレスや体調不良となって現れます。
それゆえ、ヨガや瞑想のリラックス効果に多くの人が惹かれる現代なのでしょう。

ヨガのアサナ(ポーズ)のプラクティスの中でも、最後を締めくくるシャバーサナ(屍のポーズ)に辿りつくとき、私たちは身体を横たえ、ほんの短い間の静寂に身を置きます。すべてをそのままに、ただそこにいる、あるがままでそこにいる。自分のこれまで頑張ってきたものを解き放ち、大地に身を任せていくと、本来の穏やかさが戻ってきます。

今月のボディ・マインド・バランス「セルフケア・クラス」は、陰ヨガ・リストラティブヨガも織り交ぜながら、シャバーサナを堪能していただき、あるがままの自分を味わっていただければと思います。

ご興味ある方、ぜひご一緒ください。

 

ヨガ・瞑想の経験は不要です
動きやすい服装でお越し頂くか、お持ちください
新しい好奇心をフルに活用してください💓

場所:55 West 39th St. Suite 708 (btw. 5 Ave. & 6 Ave.)
参加費:$40 、またはドネーション・ベース(ご自分で決めていただく)